「長く働ける人と、長く働けた“つもりの人”の差は、3年後に出る。」
この言葉は、私がテレビディレクターとして８年目を迎えた日、先輩から聞いた言葉だ。
当時の私は1日16時間以上の撮影を4日連続でこなした後、高熱を出して倒れていた。
「気合いだけじゃ続かない」という教訓を、身体が悲鳴を上げる形で教えてくれたのだ。
限界は乗り越えるものではなく、設計するもの
現代のクリエイターやビジネスパーソンは、かつてないほどの情報量と仕事量に直面している。
私もバラエティ番組のディレクターとして、朝4時起きの生放送の現場から、レギュラー番組の編集、
深夜まで続く特別番組の企画会議まで、
「絶対に失敗できない」プレッシャーの中で走り続けてきた。
気づけば、気力・体力・判断力のすべてが削られ、創造性は枯渇し、ただ締切に追われるだけの日々。
仕事柄多くの天才クリエイターや敏腕社長と取材で話す機会をいただくが
彼らは、あらゆる業界で20年、30年と第一線で活躍し続けている。
一体何が違うのか？
その答えを探しだしたことが、このガイドブックの始まりだ。
「気合い」から「システム」へ
先日、私は20年以上現役で活躍する敏腕社長に取材をさせてもらう機会があった。
名前を聞けば誰もが知る会社である。
彼の引き出しには整然と並べられたサプリメントケース。
パソコンには複数のAIツールが起動している。
彼は淡々と言った。
「ずっと全力で頑張れる人なんていない。頑張れる”仕組み”を持ってるかどうかですよ」
この言葉が私の視点を一変させた。
私が自分の仕事で目の当たりにしてきたのは、次のような現実
- 深夜の編集室で突然のクリエイティブブロックに陥り、何時間も同じシーンを編集し続ける
- 大型特番の制作中、判断力が鈍り、単純なミスを繰り返す
- 連日の過酷なロケで免疫力が低下し、
本番直前に顔がやつれきっている
自分に足りないのは「気合い」ではない。「脳と身体を守る科学的な仕組み」なのではないかと思った。
本書が提案する4つの革命
私はその後、「限界を突破する仕組み」を構築するために、
精密栄養学を学び、AI技術を活用するエンジニア、アスリートのメンタルコーチなど、様々な専門家に取材を重ねた。
さらに自分自身を実験台として、数百のテクニックとツールを試してきた。
その集大成が、この4つの軸だ：
- 脳科学的アプローチ：なぜ脳は疲弊するのか、その仕組みと対策
- 精密栄養学：ハードワークを支える脳と身体のための最適な燃料設計
- AI思考術：思考リソースを節約し、創造性を高めるAIとの共創法
- ハイパフォーマンス精神術：限界を感じない心理状態を作る具体的手法
私がこの仕組みを実践した結果、以前なら体調を崩していたはずの3日連続、ほぼ24時間体制の番組制作も、
クリエイティビティを維持したまま乗り切れるようになった。
締切前の極度の緊張状態でも、冷静な判断力を保てるようになった。
そして何より、仕事を終えた後プライベートの時間を楽しむ心の余裕が生まれた。
「ハードワーク」の質を変える時代へ
「ひたすら頑張る」時代は終わった。これからは「科学的に頑張る」時代だ。
現代のハードワーカーに必要なのは、次の能力だ：
- 栄養素で脳のギアを上げる知識
- AIで思考リソースを節約する技術
- 自分の脳と体に”仕組み”で戦わせる設計力
あなたが手にしているのは、単なる「仕事術」ではない。
あなたの脳と身体というハードウェアを最適化し、その上でパフォーマンスを最大化するための総合的な「実装マニュアル」である。
第1章からは、「限界」の正体を解き明かしていく。
なぜ私たちは集中力を失うのか、創造性が枯渇するのか、そのメカニズムを理解することから始めよう。
本コンテンツの目次
この本を読み終える頃には、あなたは「気合い」に頼るのではなく、科学とシステムに支えられた「再点火可能な自分」を手に入れているだろう。
それでは、限界を突破するための旅に出かけよう。
特典：
集中と回復の科学 「体力の正体」完全解説
※受け取り方法は本編最後に記載
